关节扭伤原因是什么？为何要在急性期先冷后热处理？

在日常生活中，关节扭伤是一种常见的运动伤害，无论是运动爱好者还是专业运动员，都有可能面临这一困扰。对于这类伤痛，及时有效的急救是至关重要的。那么关节扭伤原因是什么？为何要在急性期先冷后热处理？本文将探讨关节扭伤的急救原则，特别是为何要先冷后热的科学道理。

一、关节扭伤的常见症状与判断

关节扭伤往往伴随着疼痛、肿胀、淤血和运动障碍等症状。通过现场判断，我们可以辨别出关节扭伤的可能性：

1、疼痛： 受伤部位出现各种疼痛，包括胀痛、热痛、撕裂样疼痛，局部肌肉有明显的压痛，活动时疼痛加剧。

2、肿胀： 关节扭伤部位往往出现不同程度的肿胀，而肌肉拉伤则肿胀相对不明显。

3、淤血： 扭伤部位出现不同程度的淤血，表现为局部青紫或红紫，常围绕受伤关节。

4、运动障碍： 伤者的活动受限，受伤肢体常因疼痛而难以触地，对受伤部位的运动会感到困难。

二、关节扭伤的救治机理

关节扭伤是由于局部过度伸展而导致的肌肉纤维、韧带的断裂或损伤，使受伤部位发生运动功能的改变。一旦发生关节扭伤，受伤部位会迅速出现炎性反应，主要表现为红、肿、热、痛。合理的急救措施可以有效减轻炎性反应，促进受伤组织的自我修复，最终实现运动功能的恢复。

三、为何先冷后热？

急救中的“先冷后热”原则是基于对受伤机理和症状的深入理解而提出的。在关节扭伤的急性期（24小时内），局部小血管会发生破裂，导致炎性反应。因此，采用冷敷可以达到以下效果：

1、减少组织液渗出： 冰敷能够减少受伤局部的组织液渗出，降低局部水肿的程度。

2、减缓肿胀： 冷敷可以有效减缓血管通透性，降低局部血流，从而减轻肿胀的情况。

3、减轻疼痛： 寒冷刺激可以通过收缩血管、减缓神经冲动传导的方式，减轻疼痛感。

然而，冷敷并非一劳永逸的解决方案。在关节扭伤的后期，特别是伤后24小时后，热敷的作用就凸显出来了。热敷有助于：

1、促进血液循环： 热敷可以扩张血管，增加血流量，促进受伤部位的营养和氧气供应，有利于伤口愈合。

2、加速淤血消除： 热敷有助于扩张血管，促进淤血的吸收，减轻局部青紫或红紫的症状。

3、缓解肌肉紧张： 温热的作用有助于放松紧张的肌肉，减轻疼痛感。

四、急救步骤：关键在于正确处理

1、停止运动： 扭伤之后立即停止运动，坐下或躺下休息，同时将扭伤部位的衣物或鞋带松解。

2、冷敷： 在伤后的24小时内进行冰敷，使用冰袋或冰块包裹在毛巾中，每次持续15-20分钟。

3、固定： 使用夹板固定受伤部位，或者使用布条、绷带包裹，保持受伤部位相对固定。

4、热敷： 24小时后，可以进行热敷，使用热敷袋或热毛巾，每次持续15-20分钟。

在处理关节扭伤时，了解先冷后热的原则，科学有序地进行急救，有助于最大程度地减轻疼痛、肿胀等症状，促进受伤部位的康复。对于张女士这样的瑜伽爱好者，及时的急